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季節はあっという間に冬⛄

すっかり寒くなりましたね、、、

お身体には十分ご自愛くださいませ。

今日は前回に続きまして

ー身体の中の疲れー

【❊自律神経の乱れ　❊緊張感が取れない　❊眠りが浅い　❊呼吸が浅い】

についてお話していきますね。

☽身体の中の疲れとは？

「寝てもスッキリしない」

「気づいたら肩に力が入っている」

「なんか呼吸が浅い」など

そんなとき

実は身体の内側の疲れが溜まっているサインになりますので、

しっかりお身体のサインに耳を傾けてあげてください！

今回は4つの代表的な状態をお伝えします☆

＝自律神経の乱れ＝

自律神経は身体のＯＮ・ＯＦＦ（交感神経と副交感神経）を

切り替えるスイッチになります。

主な原因は

・ストレス、不安、緊張が続く

・生活リズムの乱れ

（寝る時間がバラバラ、夜更し）

・スマホやＰＣの見過ぎ

（ブルーライトで脳が覚醒状態に）

・季節や気温の急な変化

（寒暖差）

・栄養バランスの乱れ

（特にビタミンＢ群、マグネシウム不足）等、、、

このように常に頑張りモードで休む時間が取れておらず、

体が「OFF」に入るタイミングを失ってしまっているんですね。

続いて、、、

＝緊張感が取れない＝

主な原因は

・過去のストレス体験

（脳がまだ緊張を覚えている）

・常に気を張る性格、職場、人間関係

・体のコリ（筋肉の硬さ）が脳の緊張信号を

出し続けている

・睡眠不足で、リラックス神経が働かない

緊張が抜けないのは、体が危険信号を出しっぱなしに

している状態です。

「安全だよ」と脳が認識していないんですね。

＝眠りが浅い＝

主な原因は

・寝る直前までスマホ、動画を見る

（脳が興奮状態）

・ストレスで交感神経が優位になっている

・夜のカフェイン、アルコールの接種

・寝室の環境（光・音・温度）が落ち着かない

・体の冷え（深部体温が下がらないと眠れない）

体が「休みたい」のに脳が働いている状態。

頭をOFFにする時間を意識的に作ることが必要です。

＝呼吸が浅い＝

主な原因は

・ストレス、不安、緊張（脳が戦闘モード）

・姿勢の悪さ（猫背で肺が広がらない）

・肩や胸の筋肉のこわばり

・運動不足で呼吸に使う筋肉量が少ない

・長時間のデスクワークでお腹周りが圧迫されている

つまり、体も心も守りの姿勢になっていることが多いです。

深い呼吸ができないと、酸素が減って余計に

疲れやすくなるという悪循環になってしまいます。

このように様々な不調、疲れには様々な原因・要因があり

無意識のうちに行われていたり、気づいていない場合も様々あります。

そこでもやはり重要なことが

体のSOSにまず気づいてあげること。

そこから始まってくるのかなと私たちは思います。

バンクンメイ宝塚店セラピストはタイ古式マッサージを通して

その日のお身体のお疲れ、お客様のお好みに耳を傾け

あなた本来のお身体に導けるよう、日々向き合っております。

皆さまも自分の大事なお身体に一度向き合っていただき、

自分でしっかり守ってあげてくださいね。

私たちも全力でお手伝いさせていただきますので

いつでもご来店をお待ちしております！

バンクンメイ宝塚店