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みなさま、こんにちは♪

バンクンメイ宝塚店のリヴァです。

今日は今年最後の満月ですね。

今の時期は空気も澄んでいて、

空がとても美しく一段と輝いているように感じます。

外に出られる際は、

ぜひ視線を少しあげてみてみてくださいね☆

今日は、『私が大切にしている習慣』について綴ってみたいと思います。

私は日々、“自分と向き合うこと”を習慣にしています。

日常を過ごしていると、どうしても、

仕事や他人のこと、情報、出来事などなど

意識が自分ではない、

外側方向に行きがちになりやすいので

私は意識的に

少しの時間でも

『自分の内側方向に意識が向くひととき』をもつことを習慣にしています。

では、具体的にどんなことをしているか？

というと、たとえば、

★呼吸に意識を向ける

★瞑想する

★クリスタルボウルを奏でる

★自然のなかに身を委ねる

また、最近はなかなかできていませんが

★ヨガ

★お寺での座禅

などなど、、、

私の場合はこのようなことをツールとすることが好きですね。

↓クリスタルボウルです♪♪♪

自分と向き合う時間を

意識的にとることによって、

感覚、感情、思考、五感など

自然と湧き出ること、浮かんでくること、反応していることに

気づくこと、観察することを大切にしています。

そのときに、たとえば

湧き出てきたものが、

ネガティヴな感じなものだったとしても、

ポジティヴになるように自分に言い聞かせたり

否定したりはしないようにしています。

ついついやってしまっている時もありますが笑

その時は

否定したり、

言い聞かせたりしている、

コントロールしようとしている、

抑圧しようとしている、、、、

その自分に気づくということを

するたびに繰り替えします。

ただただ湧き出てくるもの、浮かんでくるものに

気づく、観察する、知るということ

ニュートラルな位置で

自分を視るということを

私は大切にしています。

そうしていくと、

だんだんと、

自分の芯・内側が

安心している、静かになる、穏やかになる、落ち着いてくる、リラックスを感じる

などの感覚が感じられてくるんです。

自分との繋がりが太くなっている、調和している瞬間で

ただただ、しあわせだな～と感じます（＾＾）

〝いま、この瞬間〟を味わうことができ、自分自身にじわ～っと感謝が沸いてきます。

年末の忙しい今の時期だからこそ、

みなさまにもおすすめです！！

少しの時間でいいので

2025年も今日まで一生懸命頑張ってきてくれたご自身に

そっと寄り添って耳を傾けてみてください。

またよければ感想きかせてください♪

以上、『私が大切にしている習慣』でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

リヴァでした（＾＾）