まだまだ寒いですね～

寒いとつい肩に力が入り肩こりの原因になりますね・・・。

そんなときはやっぱりストレッチ

ボーっとテレビを見てる時なんかに少し肩をクルクルまわしたり、

後ろで手を組んで上にあげたり、首をまわしたり！

毎日少しの時間でもふと思いついたときに筋肉の動きを意識しながらストレッチをするだけで

効果がありますよ例えば・・・

①首を左右交互にゆっ～くりと倒していきます。

②伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつけます。　反対側も同じ要領で行います。　

③片手で反対側のひじをつかみます。

④つかんだ手で腕を頭に引きつけます。　反対側も同じ要領で行います。

⑤上体をかがめながら、前に両腕を水平に伸ばしてゆきます。

⑥両腕を下ろして上体を戻します。

⑦上体をかがめながら両腕を後ろに反らせます。

Let’s　Try！！！

タイ古式マッサージ　ASHIYAバンクンメイ宝塚店　ｂｙあ～ちゃん